trening act

Witam ! Proponuję trening obwodowy ACT :-) Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam ! Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-12 22:10:23

Więcej nie znaczy lepiej. Wystarczą 2-3 dni w tygodniu. Ułóż sobie plan FBW/ACT - w dziale trening dla początkujących w podwieszonych znajdziesz wskazówki.

witam mam pytanie bo moglem tego znaleźć od wrzesnia zaczynam moja przygode z siłownią i interesuje mnie trening HST 1. jaki musze mieć staż treningowy aby zacząć HST w sumie nie wiem bo sie nigdy nie interesowalem HST. Poszukaj bo napewno jest ta informacja na forum. Dowiedz sie i daj tu znac 2. jaki trening na poczatek trenowania Na poczatek [...]

A nie wydaje Ci sie jeszcze trudniejsze 5 serii podciagania 10-12 powtorzen? Trening moze byc. Na nogi bym tylko wywalil wyprosty i dal cos na dwuglowy. Najlepiej wielostawowe, np martwy na prostych nogach ze sztangielkami. Malo intensywny ale to dobrze. Zastanow sie rowniez nad innymi formami na start. Np ACT jesli masz mozliwosc. No i wypelnij [...]

[...] ACT, to proponuję Ci zmodyfikowanie tego planu i pójście za ciosem. Wykorzystaj następne w kolejności średnie pobudzenie mięśni, skoro lekkie tak dobrze podziałało. Wykonaj trening stacyjny. Będziesz miał większą objętość, będziesz używał większych ciężarów ... jest post o tym. Zerknij. [...]

rion dobrze gada.... Skoro trening był chaotyczny powinieneś zacząć od podstaw. Pozwoli Ci to poznać poprawną technikę wykonywania ćwiczeń i zaczniesz czuć swoje mięśnie, co się z nimi dzieje.. Na trening dzielony, jaki przedstawiłeś jest za wczesnie.. Prędzej mozesz sobie nim zrobić krzywde.. Szukaj ACT, poczytaj o co w nim wogóle chodzi i [...]

Jak Kolega wyżej. ACT- czyli trening obwodowy całego ciała. Doskonały na początek dla Ciebie. Albo trening domatora: http://www.sfd.pl/temat359947/ POZDRO

Masa i siła, dobry trening od act przez siłowy na mase, jeśli chcesz obijać worek to o.k. super wyrabia siłe i szybkość ale proponował bym odwiedzić pobliską sekcję sztuk walki, inaczej z tegfo worka będzie więcej szkód niż pożytku. A i dieta jest ważna NIEZWYKLE Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia

Trening nie jest zły. Napisz więcej o sobie bo wyglada mi na to, że dopiero zaczynasz. Jeśli zaczynasz to na początek ACT lub FBW. POZDRO

Poczytaj wcześniejszy link Edgara oraz ten: http://www.sfd.pl/temat350762/ ACT będzie więc najlepsze. Ten trening zostaw sobie na później. POZDRO

[...] zapotrzebowanie na kcal http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm tabele btw http://www.sfd.pl/temat123556/ twój bf;] trening: http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.sfd.pl/temat202288/ http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=51997] rozgrzewka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69758] [...]

Przede wszystkim zacznij więcej jeść.Narazie nie chodzi tu o jakąś dokładną dietę.Trzeba stopniowo przyzwyczjać organim do treningu i diety, jeśli od razu wrzucisz sobie ciężki trening, dokładna dieta to szybko stracisz motywację. Co do treningu to najlepiej ACT albo własnie FBW ale wersja skrócona opierająca sie na głównych ćwiczeniach.Poszukaj [...]

niema sprawy. ACT jest najlepsze na wprowadzenie i przygotowanie organizmu do wysiłku z ciezarami w pozniejszym czasie. Trening na mase mozesz oczywiscie sam sobie ulozyc dopasowujac go do swoich potrzeb a pozniej wkleic na forum do sprawdzenia, ale na forum jest juz tyle dobrych gotowcow ze praktycznie kazdy znajdzie cos pod siebie.

act za lekki, trening arnolda za ciezki ...

dzielony juz kiedys miale i szukam teraz czegos nowego. ACT za lekki wiec musze sie zdecydowac albo na trening weidera albo na arnolda... tyle tylko ze o treningu weidera nie wiem za duzo ehhh...

Narazie rób trening obwodowy(ACT) z tego tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html . Wykonujesz te same ćwiczenia i ćwiczysz te same partie mięśniowe co 2dni, na trening dzielony przyjdzie czas, gdy zrobisz minimum 8tygodni obwodowego .

[...] Martucca troche ostro sie wypowiedziala pewnie dlatego, ze widzi ogromny potencjal w Tobie. Mozesz byc ekstra fitnesska zwlaszcza, ze masz zaciecie do sportu. Jeśli chodzi o trening to IMO mozesz zaczac od ACT. jeszcze raz odzylam do forum. Dzial odzywianie i odchudzanie - ułozysz diete. Mozesz zalozyc temat ludzie pomoga (tylko musisz poczytac [...]

[...] przykladowy plan i daj do poprawki. Bedize to dla Ciebie bardzo dobre rozwiazanie na poczatku przygody z silownia a tym samym dobre przygotowanie pod ceizszy trening na jaki powinines wejsc po skonczonym ACT czyli FBW. Ale narazie ukladaj przykladowy trening z podwieszonego i daj do ewentulanej poprawki. Masz diete wiec powinno [...]

dobry pomysł, dobrym pomyśłme na takie cus byłyby suple odpowiednie.. ale TERAZ JEST LATO = gorąca pogoda .. na silce rób sobie trening obwodowy (ACT)a na czczo jka najczesciej biegaj i boegaj jak napisałem ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW [...]

Zrób miesiąc ACT, potem jakiś trening pod kątem zwiększania siły a następnie trening masowy. Gainer jest dobry dla budowania masy ektomorfików ( czyli dla ciebie ), ale pamiętaj, żeby wesprzeć go dietą i innymi odżywkami.